Tips & idéer

Nedan har jag samlat lite generell information, och information relaterat till några av dom vanliga problem och situationer som många upplever, och övningar i både förebyggande och rehabiliterande syfte.
Flera inkluderar även länkar till video-klipp för exakt utförande.
Dessa pdf artiklar kan läsas direkt på min hemsida eller laddas ner och sparas för senare åtkomst.

Be More Active

17 WAYS TO BE MORE ACTIVE AT WORK

KLICKA HÄR

ADD DAYS TO YOUR LIFE AND LIFE TO YOUR DAYS

KLICKA HÄR

BUILD ACTIVITY INTO YOUR EVERYDAY LIFE

KLICKA HÄR

Stretching

WAKE UP, SHAKE UP

KLICKA HÄR

STRETCHING EXERCISES FOR THE WORKPLACE

KLICKA HÄR

Eat, Sleep & Mindfulness

EAT YOUR WAY TO WELLNESS

KLICKA HÄR

MEANINGFUL MINDFULNESS

KLICKA HÄR

SLEEP BETTER, LIVE BETTER

KLICKA HÄR

Posture

SIT TALL

KLICKA HÄR

12 BENEFITS OF GOOD POSTURE

KLICKA HÄR

STAND TALL

KLICKA HÄR

OPTIMAL DESK POSTURE

KLICKA HÄR

Back Pain

EXERCISES FOR LOW BACK PAIN - PHASE 1

KLICKA HÄR

EXERCISES FOR LOW BACK PAIN - PHASE 2

KLICKA HÄR

EXERCISES FOR LOW BACK PAIN - PHASE 3

KLICKA HÄR

EXERCISES FOR LOW BACK PAIN - PHASE 4

KLICKA HÄR

6 SLEEP STRATEGIES FOR BACK PAIN SUFFERERS

KLICKA HÄR

MORNING STRETCH ROUTINE FOR BACK PAIN

KLICKA HÄR

SLEEPING POSITIONS FOR BACK PAIN

KLICKA HÄR

Sacroiliac Joint Pain (SIJ)

SACROILIAC JOINT PAIN

KLICKA HÄR

STRETCHING FOR SIJ - PHASE 1

KLICKA HÄR

STRETCHING FOR SIJ - PHASE 2

KLICKA HÄR

STRETCHING FOR SIJ - PHASE 3

KLICKA HÄR

Headaches

TENSION HEADACHE

KLICKA HÄR

HOW TO KEEP A COOL HEAD

KLICKA HÄR

CERVICOGENIC HEADACHE

KLICKA HÄR

Neck Pain

TEXT NECK

KLICKA HÄR

TEXT NECK EXERCISES

KLICKA HÄR

NECK STRETCHING EXERCISES

KLICKA HÄR

NECK STRENGTHENING EXERCISES

KLICKA HÄR