Klimakteriet är en helt naturlig fas i livet, men de hormonella förändringarna kan ibland få dig att känna dig allt annat än normal. Trots att mer än hälften av jordens befolkning går igenom detta, möts ämnet fortfarande ofta av tystnad, pinsamhet eller brist på effektiva råd. Det kan lämna många kvinnor med en känsla av att de tvingas kämpa mot sin egen kropp helt på egen hand.
Kanske drabbas du av plötsliga svettningar, sömnlösa nätter, en envis ledvärk eller humörsvängningar som dyker upp från ingenstans? Du är inte ensam, och du håller absolut inte på att bli galen. Det är bara dina hormoner som ritar om kartan.
Det bästa av allt? Det finns massor du kan göra för att lindra symptomen, stärka din kropp och må bättre än någonsin under den här transformationen. Det handlar om att flytta fokus till dig själv, din hälsa och ditt långsiktiga välmående.
Det är lätt att blanda ihop begreppen, men biologiskt sett delas perioden in i två faser:
Symptomen beror på en naturlig minskning av hormonerna östrogen, progesteron och testosteron. Eftersom kroppens vävnader är vana vid att bada i östrogen, tar det tid (veckor, månader eller år) för systemet att ställa om sig till den nya nivån.
Inom kvinnohälsan brukar man ibland skämtsamt (men med stort allvar) prata om de sju symptomen som kan dyka upp när östrogenet sjunker:
Något som mer sällan lyfts fram är de rent fysiska smärtorna. När östrogenet sjunker kan du uppleva en ökad stelhet, diffusa muskelvärk, återkommande huvudvärk eller migrän samt smärtor i lederna. Östrogenbristen bidrar dessutom till minskad muskelmassa, lägre muskelstyrka och sämre bentäthet (risk för benskörhet).
Forskning visar svart på vitt: Kvinnor som lever ett stillasittande liv drabbas ofta av mer intensiva och svåra klimakteriesymptom jämför med aktiva kvinnor. Regelbunden rörelse är ditt absolut bästa verktyg för att ta tillbaka kontrollen över din kropp.
Experter rekommenderar minst 150 minuters måttlig konditionsträning (som raska promenader, dans eller cykling) i veckan, kombinerat med styrketräning minst två gånger i veckan för att belasta skelettet och behålla muskelstyrkan. Hitta något du tycker är roligt – det är det enda sättet att bygga en långvarig vana!
När hormonsvängningarna sliter på både kropp och psyke, räcker det ibland inte med bara vilja. På vår klinik erbjuder vi professionella, handfasta behandlingar som är skräddarsydda för att hjälpa din kropp att slappna av, återhämta sig och dämpa smärta.
Massage är listat som ett av de mest rekommenderade verktygen för att dämpa klimakterierelaterad irritation och humörsvängningar. Genom mjuka men djupgående grepp sänker vi kroppens stressnivåer (kortisol) och stimulerar frisättningen av oxytocin och endorfiner. Det hjälper till att:
Har du drabbats av den där envisa ledvärk eller muskelsmärta som kommit med klimakteriet? Medicinsk laser (LLLT) är en helt smärtfri och modern behandlingsmetod som jobbar med rent ljus. Laserljuset stimulerar cellernas energiproduktion, ökar mikrocirkulationen i stela muskler och dämpar lokala inflammationer i lederna utan mekaniskt tryck. Det är ett perfekt val för dig som känner dig extra smärtkänslig eller öm i kroppen just nu.
Klimakteriet är inte en sjukdom – det är en naturlig fas i livet. Det betyder inte att ditt liv blir mindre njutbart, tvärtom kan det bli starten på ett nytt kapitel där du sätter din egen hälsa i första rummet.